هل تشعر أنك محاصر داخل رأسك؟

كما لو أن هناك لوحاً زجاجياً بينك وبين العالم؟
كما لو أنك تحلم ولا تستطيع الاستيقاظ؟

هل تسأل نفسك باستمرار عن الواقع ووجودك؟

“لا أشعر أنني حقيقي”
“العالم لا يبدو حقيقياً”
“هل أنا أفقد عقلي؟”

هل تشعر أن:

⏳ الوقت مشوّه أو متقطع؟

🤖 أنك روبوت – أو أن الجميع كذلك؟

🖐️ يداك وساقاك لا تشعر وكأنها جزء منك؟

🌿 وكأنك تعاني من دوخة بعد الحشيش لا تختفي أبداً؟

🧠
أنت لست وحدك – ولست مجنوناً

ربما قضيت ساعات، بل أيام، تبحث عن الأعراض على جوجل...
تتصفح المنتديات والكتب والمدونات بلا توقف...
تحاول يائساً فهم ما يحدث لك.

ربما قال لك الطبيب إنها "مجرد قلق" — أو الأسوأ، لم يتعرف على الحالة إطلاقاً؟

 

اسم هذه الحالة هو تبدد الشخصية وتبدد الواقع (DPDR).

DPDR هي أعراض شائعة للقلق والصدمات النفسية،
ولكنها قد تبدو غريبة ومخيفة عندما لا تعرف ما الذي يحدث.

ما الذي تشعر به؟

😵‍💫
تبدد الشخصية
الشعور بالانفصال عن جسدك أو أفكارك — كما لو أنك تراقب نفسك من الخارج.

🌍
تبدد الواقع
العالم يبدو ضبابياً، مسطحاً، وكأنك في حلم — وكأن هناك شيئاً "غير طبيعي" أو غير حقيقي.

 

إنه شعور مخيف — ولكن لا تقلق.
إليك 5 أسباب لماذا التعافي من اضطراب تبدد الشخصية ممكن دائماً.

🚨
1. ليست حالة خطيرة
أنت لا تفقد عقلك. هذه ليست ذُهاناً ولا تلفاً في الدماغ.
ولن تتطور إلى شيء أسوأ.

📊
2. شائعة جداً
✔️ %75 من الناس سيشعرون بتبدد الشخصية في مرحلة ما.
✔️ شخص من كل 50 سيصابون باضطراب تبدد الشخصية.
نعم، إنها شائعة فعلاً — وأنت لست وحدك.

🧬
3. ردة فعل طبيعية
DPDR هي استجابة طبيعية من الدماغ للتوتر الشديد.
إنها آلية دفاعية تهدف إلى حمايتك، لا لإيذائك.
وبالنسبة لمعظم الناس، تختفي في دقائق.

🌿
4. لا يهم ما سببها
رد فعل سيء تجاه الحشيش؟ نوبة هلع؟ صدمة نفسية؟
المسبب مختلف، لكن السبب هو نفسه: القلق.
والعلاج أيضاً هو نفسه.

💪
5. يمكنك التعافي
السبب الوحيد لاستمرار الحالة هو أنك تركز عليها،
تخاف منها وتقاومها. ولكن عندما تتوقف عن الخوف منها، تفقد قوتها.
التعافي من اضطراب تبدد الشخصية ممكن دائماً، مهما كان السبب أو طول المدة.
ونعم، يمكنك أن تتعافى تماماً 💯.