你是否感觉被困在自己的脑海中？

好像你和世界之间隔着一层玻璃？
好像你在做梦却无法醒来？

你是否不断地质疑现实和自己的存在？

“我感觉不真实”
“世界感觉不真实”
“我是不是疯了？”

你是否感觉到：

⏳ 时间扭曲或破碎？

🤖 你是个机器人——或者别人都是？

🖐️ 你的手和腿不像是你自己的？

🌿 有种大麻宿醉的感觉，怎么都散不去？

🧠
你并不孤单——你也没有疯

也许你已经花了几个小时，甚至几天在Google上搜索症状……
不停地浏览论坛、书籍和博客……
拼命想弄清楚到底发生了什么。

也许医生告诉你这只是“焦虑”——或者更糟，根本没有识别出问题？

 

这被称为人格解体和现实解体（DPDR）。

DPDR 是焦虑和创伤的常见症状，
但当你不知道发生了什么时，它会让人感觉奇怪甚至可怕。

它们的感觉就像：

😵‍💫
人格解体
感觉与你的身体或思想脱离——像是在旁观自己。

🌍
现实解体
世界感觉模糊、平坦、梦幻——像是哪里“不对劲”或不真实。

 

这确实很可怕——但别担心。
这里有5个理由说明人格解体恢复始终是可能的。

🚨
1. 它并不危险
你没有疯。这不是精神病或脑损伤。
它不会变得更糟。

📊
2.  它非常常见
✔️ 75%的人在人生中会经历某种形式的人格解体。
✔️ 每50人中就有1人会发展为人格解体障碍。
是的，它真的很常见——你并不孤单。

🧬
3.  这是自然反应
DPDR 是你大脑对强烈压力的内建应对机制。
它是为了保护你——不是伤害你。
对大多数人来说，它几分钟内就会过去。

🌿
4.  引发原因并不重要
是吸大麻引起的？惊恐发作？创伤？
无论触发点是什么，根本原因都是：焦虑。
而治疗方法也都是一样的。

💪
5.  你可以康复
它之所以持续存在，是因为你在关注它、害怕它、抗拒它。
但一旦你不再害怕它，它就会失去力量。
无论起因是什么、持续了多久，人格解体恢复始终是可能的。
而且，是的，你完全可以100%康复。