क्या आपको लगता है कि आप अपने ही दिमाग में फँस गए हैं?

जैसे आपके और दुनिया के बीच एक काँच की दीवार हो?
जैसे आप सपने में हैं और जाग नहीं पा रहे?

क्या आप लगातार वास्तविकता और अपने अस्तित्व पर सवाल उठा रहे हैं?

“मुझे असली महसूस नहीं हो रहा”
“दुनिया असली नहीं लग रही”
“क्या मैं पागल हो रहा हूँ?”

अगर आप इन सबका अनुभव कर रहे हैं — तो हो सकता है कि आप डिपर्सनलाइज़ेशन से ठीक होना चाह रहे हों।

क्या आपको लगता है कि:

⏳ समय बिगड़ा हुआ या टुकड़ों में बँटा हुआ है?

🤖 आप एक रोबोट हैं — या बाकी सब लोग हैं?

🖐️ आपके हाथ और पैर आपके अपने नहीं लगते?

🌿 आपको ऐसा लग रहा है जैसे कोई गांजे का हैंगओवर है जो जा ही नहीं रहा?

🧠
आप अकेले नहीं हैं — और आप पागल नहीं हो रहे

शायद आपने घंटों — या कई दिनों तक — अपने लक्षण गूगल किए हैं...
फोरम्स, किताबें और ब्लॉग्स को अंतहीन रूप से पढ़ा है...
बेतहाशा यह समझने की कोशिश की है कि आपके साथ क्या हो रहा है।

शायद किसी डॉक्टर ने कहा हो कि यह “सिर्फ़ चिंता” है — या इससे भी बुरा, उन्होंने इसे पहचाना ही नहीं?

इसे डिपर्सनलाइज़ेशन + डिरेअलाइज़ेशन कहा जाता है।

DPDR चिंता और ट्रॉमा के आम लक्षण हैं, लेकिन जब आपको यह न पता हो कि क्या हो रहा है, तो ये बहुत अजीब और डरावने लग सकते हैं। बहुत से लोग सालों तक डिपर्सनलाइज़ेशन से ठीक होना का रास्ता ढूँढते रहते हैं।

ये कैसे महसूस होते हैं:

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डिपर्सनलाइज़ेशन
अपने शरीर या विचारों से कटा हुआ महसूस करना — जैसे आप खुद को बाहर से देख रहे हों।

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डिरेअलाइज़ेशन
दुनिया धुंधली, सपाट और सपने जैसी लगती है — जैसे कुछ “गड़बड़” है या असली नहीं है।

यह डरावना महसूस हो सकता है — लेकिन चिंता मत करो।

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1. यह खतरनाक नहीं है
आप पागल नहीं हो रहे। यह न तो सायकोसिस है और न ही ब्रेन डैमेज।
यह कभी कुछ और गंभीर नहीं बनेगा।

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2.  यह बेहद आम है
✔️ 75% लोग जीवन में कभी न कभी डिपर्सनलाइज़ेशन का अनुभव करते हैं।
✔️ हर 50 में से 1 व्यक्ति को डिपर्सनलाइज़ेशन डिसऑर्डर हो जाता है।
हाँ, यह सच में इतना आम है — और आप अकेले नहीं हैं।

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3.  यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है
DPDR आपके दिमाग की तीव्र तनाव के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
यह आपको सुरक्षित रखने के लिए बनाया गया है — नुकसान पहुँचाने के लिए नहीं।
अधिकतर लोगों में, यह कुछ ही मिनटों में चला जाता है।

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4.  इससे फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे शुरू हुआ
गांजे की बुरी प्रतिक्रिया? एक पैनिक अटैक? कोई ट्रॉमा?
ट्रिगर जो भी हो, कारण एक ही है: चिंता।
और उपचार भी वही है।

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5.  आप पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं
यह सिर्फ इसलिए बना हुआ है क्योंकि आप इसे लेकर डरे हुए हैं,
इस पर ध्यान दे रहे हैं और इससे लड़ रहे हैं। लेकिन जब आप इससे डरना बंद कर देते हैं, यह अपनी ताकत खो देता है।
और हाँ, आप 100% डिपर्सनलाइज़ेशन से ठीक हो सकते हैं।