🌎
50 000+ personer har fått hjälp världen över

📅
20+ års erfarenhet

✅
Världens mest betrodda program för Depersonalisation återhämtning

Depersonalisation återhämtning

Känns det som att du är fångad i ditt eget huvud?

Som om det finns en glaspanel mellan dig och världen?
Som om du drömmer och inte kan vakna?

Frågar du dig ständigt om verkligheten — och om din egen existens?

“Jag känner mig inte verklig”
“Världen känns inte verklig”
“Håller jag på att bli galen?”

Känner du att:

⏳ Tiden känns förvrängd eller uppdelad?

🤖 Du är en robot — eller att alla andra är det?

🖐️ Dina händer och ben känns inte som dina egna?

🌿 Du har ett weed-rus som bara inte går över?

🧠
Du är inte ensam – och du håller inte på att bli galen

Kanske har du spenderat timmar, till och med dagar, med att googla symptom...
Scrollat genom forum, böcker och bloggar...
Försökt desperat förstå vad som händer med dig.

Kanske sa en läkare att det "bara är ångest" — eller ännu värre, kände inte ens igen det?

 

Information Icon

Det kallas Depersonalisation + Derealisation (DPDR).

DPDR är vanliga symptom på ångest och trauma,
men de kan kännas bisarra och skrämmande när man inte vet vad det är.

Hur det känns:

😵‍💫
Depersonalisation
Känslan av att vara frånkopplad från kroppen eller tankarna — som om du ser dig själv utifrån.

🌍
Derealisation
Världen känns dimmig, platt, drömlik — som om något är “fel” eller overkligt.

 

Happy Recovery

Det är en skrämmande känsla — men oroa dig inte.
Här är 5 skäl till varför Depersonalisation återhämtning alltid är möjlig.

🚨
1. Det är inte farligt
Du håller inte på att bli galen. Det här är inte psykos eller hjärnskada.
Det kommer inte att utvecklas till något värre.

📊
2. Det är väldigt vanligt
✔️ 75 % av alla människor kommer någon gång att uppleva depersonalisation.
✔️ 1 av 50 utvecklar Depersonalisation Disorder.
Ja, det är verkligen så vanligt — och du är INTE ensam.

🧬
3. Det är en naturlig reaktion
DPDR är hjärnans inbyggda reaktion på extrem stress.
Den är till för att skydda dig — inte skada dig.
För de flesta går det över på några minuter.

🌿
4. Det spelar ingen roll vad som utlöste det
En dålig upplevelse med cannabis? En panikattack? Ett trauma?
Vad det än var, så är orsaken densamma: ångest.
Och behandlingen är densamma också.

💪
5. Du KAN bli frisk
Anledningen till att det stannar kvar är att du fokuserar på det,
är rädd för det och försöker kämpa emot.
Men när du slutar vara rädd för det, förlorar det sin makt.
Depersonalisation återhämtning är alltid möjlig — oavsett orsak eller hur länge det har pågått.
Och ja, DU kan bli helt återställd.

Shaun O Connor

Du är inte ensam. Jag har varit där själv.

Hej, jag heter Shaun. Jag utvecklade kronisk Depersonalisation / Derealisation Disorder år 2005 efter en panikattack – och det varade i två hela år. Jag vet exakt hur förvirrande och skrämmande DPDR kan kännas.

På den tiden fanns det nästan ingen information om tillståndet på nätet. Jag var tvungen att sätta ihop min egen Depersonalisation återhämtning, med hjälp av KBT, mindfulness, exponeringsterapi och olika andra tekniker – tills jag hittade den kombination som fungerade.

När jag till slut blev frisk bestämde jag mig för att dela med mig av det jag hade lärt mig. Först i ett kort PDF-dokument, och sedan – över åren – som det kompletta ljud- och videopaket som blev The DP Manual.

Sedan dess har jag hjälpt tiotusentals människor att tillfriskna. Så om du går igenom DPDR, kom ihåg: det är tillfälligt, det går att behandla – och du KAN och KOMMER att ta dig igenom det.

Depersonalisation återhämtning

THE DEPERSONALIZATION MANUAL

DP Manual är resultatet av att jag noggrant dokumenterade min egen väg till Depersonalisation återhämtning – samt över 20 års arbete med tiotusentals personer som lidit av DP/DR.

Jag skrev den som den ultimata guiden för att förstå och tillfriskna från DP/DR, guiden jag önskar att jag hade haft när jag först drabbades av depersonalisation och derealisation. En guide som hade kunnat spara mig månader, till och med år, av lidande.

Sedan den första utgåvan som en liten e-bok 2007, har The DP Manual vuxit till ett komplett återhämtningspaket – och är nu den äldsta och mest betrodda guiden för DP/DR-tillfrisknande som finns tillgänglig.

Den har sålts i över 50 000 exemplar, och finns nu i en helt ny, uppdaterad och utökad utgåva med GRATIS bonusmaterial – inklusive den oavkortade ljudboken, timmar av exklusiva videor, vanliga frågor, framstegsspårare, avslappningsprogram i ljudformat, och mycket mer.

📦 Vad du får

  • 📘 250+ sidor DP Manual eBook & Bonusmaterial — Din steg-för-steg-guide till Depersonalisation återhämtning, baserad på 20 års erfarenhet
  • 🎥 DPDR Video Coaching-serie — Över 90 minuter exklusivt videomaterial som går på djupet i återhämtningsprocessen
  • 🎯 Shauns personliga tips — En helt ny 2-timmars videoserie med insikter du inte hittar någon annanstans
  • ❓ DPDR FAQ — Svar på de 24 vanligaste frågorna om tillfrisknande
  • 📊 Framstegsspårare för återhämtning — Håll dig på rätt spår med tydliga mål och motivationsverktyg
  • ⚡ De 10 gyllene reglerna för tillfrisknande — Komprimerade insikter som hjälpt tusentals att bli friska
  • 💬 DP Pep Talk — Kraftfull uppmuntran du kan använda varje dag
  • 📥 Omedelbar nedladdning — Ingen väntetid. Börja din återhämtning redan idag!

📰 Featured In International Media

BBC logoAeon Psyche logoConquer Worry logoHey Sigmund logoPsychCentral logo

🔒 Engångsköp. Omedelbar åtkomst.

💬
Allt skriftligt innehåll i The DP Manual-paketet — inklusive hela guiden, arbetsblad och bonusmaterial — har blivit professionellt översatt till ditt språk.

🎬
Allt videoinnehåll har fullständiga undertexter på ditt språk.

🎧
Ljudboken är för närvarande endast på engelska (inläst av Shaun), men oroa dig inte — du missar ingenting. Du får fortfarande allt innehåll i översatt text- och videoformat.

✅
Du kommer ha allt du behöver för att förstå tillfriskningsprocessen och följa varje steg i din Depersonalisation återhämtning.

Depersonalisation återhämtning
🗨️ “Jag ville bara skriva detta för alla som upplever depersonalisation för första gången och har börjat använda Shauns material: Den här mannen räddade mitt liv. Det kanske låter dramatiskt, men det är 100 % sant. Jag hittade hans manual online efter att ha gått igenom ett intensivt avsnitt av depersonalisation som varade i flera månader. Bokstavligen det värsta DP och DR jag någonsin haft. Jag arbetade med hans manual, lyssnade på alla ljudfiler, och med tiden — efter att ha trott att jag var dömd att leva fast i denna fruktansvärda DP-verklighet för alltid — så försvann det. Allt.”
Depersonalisation återhämtning
🗨️ “Det bästa beslut jag någonsin tagit. Det här programmet gav mig livet tillbaka.
Efter att ha kämpat med depersonalisation i 21 år trodde jag att jag var dömd att leva i en värld som inte kändes verklig, full av tankar och känslor som fick mig att känna att jag höll på att förlora förståndet…
Och nu är jag helt återställd! ❤️
Helt ärligt — du borde få Nobels fredspris för den här boken.”
Depersonalisation återhämtning
🗨️ “Jag ville bara berätta att jag nu har gått tre månader utan att uppleva några som helst symptom på DP eller DR.
Till alla som läser detta och känner att det är omöjligt att må bra eller känna sig normal igen: jag lovar, det går.
Oavsett om du precis har börjat få dessa symptom, har levt med dem i månader eller till och med år, eller om du inte ens minns hur det kändes att vara dig själv — du är i goda händer med Shaun. Hans vägledning och kunskap var anledningen till att jag kunde återhämta mig.
Följ hans manual, hans videor och de andra vittnesmålen — och du kommer se att det som skrämmer dig så mycket idag, med tiden inte ens kommer kännas som ett problem.”

🎤 Verkliga människor, verklig återhämtning

👉 Vill du se mer? Ta en titt på hundratals berättelser om Depersonalisation återhämtning eller besök vårt intervjubibliotek om återhämtning — med människor från hela världen som helt har återhämtat sig med hjälp av The DP Manual.

🌟
Du KAN bli frisk!
Och du behöver inte göra det ensam.
Gå med över 50 000 personer som har använt denna beprövade metod för att få sina liv tillbaka.

✅ Ja, jag vill börja min återhämtning!

Shaun O Connor – Author of The DP Manual

Written by Shaun O Connor

Shaun O Connor is the creator of The DP Manual Recovery Program and a mental health educator specializing in DPDR recovery. Since overcoming Depersonalization himself, he has helped tens of thousands of others do the same through his writing, one-on-one coaching and YouTube channel.

Read full bio → 📘

✍️🕒 Last Updated on August 9, 2025 by Shaun O Connor